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The Queer Gym Founder Nathalie Huerta on LGBTQ-friendly Spaces and What She Learned From Ayahuasca | Healthyish

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In our new series Person of Interest, we talk to notable people about what they’re into right now. Up first, Nathalie Huerta, owner The Queer Gym, an LGBTQ-friendly gym in Oakland, CA.

Growing up playing basketball, Nathalie Huerta felt at home training in gyms. But that all changed when she was 19, after she came out as a lesbian and began presenting as more masculine. Other gym-goers often stared at her; some women even hid from her in the locker room. “The gym went from a place where I felt comfortable to a place I wanted to avoid,” she says.

Huerta’s experience inspired her to open the Queer Gym in Oakland in 2010. By making LGBTQ community members feel included, the Queer Gym aims to give them equal access to health and wellness. Here, classes open with students sharing their preferred pronouns, trainers customize workouts for clients undergoing gender confirmation surgery—and due to the prevalence of body image issues in the trans community in particular, there are zero mirrors.

We recently caught up with Huerta in her office at the Queer Gym to talk about why she likes boring routines, her love for Drake, and how ayahuasca helped her embrace her feminine energy.

My morning routine starts with… Waking up at 6:30, checking my calendar on my phone, and taking a quick shower. My wife might make breakfast; we normally have eggs, spinach, sausage and coffee. Then I drive to the gym to work out. I’ll park and do a 10-minute meditation on the Headspace app. If I don’t do all of that right away, the rest of the world takes over my day. I find myself repeating, “Boring is where it’s at.” I like to have my boring morning routine. Boring means consistency, and consistency means success. The more complex you make your daily life, the harder it is to get things done.

The workout I’m crushing right now is… Full body barbell work at the gym three times a week, and running or going on a hike two days a week. My favorite workout is basketball, though. I play in pickup groups twice a week. There’s not one thing in life I can’t relate back to a lesson I learned in basketball: playing well with others, being coachable, being uncomfortable and growing, being humble when you win.

My go-to workout playlist is… The“This is Drake” Spotify playlist. I’ve always loved Drake. He’s tough enough not to be fucked with, but soft enough that you want to take him home to meet Mom. “Marvin’s Room” got me through some shit. That’s my favorite Drake song.

The movie I can’t stop watching is…Limitless. Even if that pill doesn’t exist, what if we tried even a little to tap into that potential? That’s one of the reasons I became a trainer—I get to help people do that. At the Queer Gym, we offer a six-week challenge. When we check in with clients on the third week, we see a huge difference from when they started. They walk in here like they’re the shit, like, “This ain’t nothing. I’m just going to keep going.” It’s about giving them their swag back.

The wellness practice I’ve been digging lately is… Ayahuasca. My best friend got me into it. We drove to Ojai in southern California and did it with 40 or 50 people. That was life-changing. It helped me realize that I was getting pushback on things I wanted to accomplish because I was trying to lead with masculine energy. In my ayahuasca experience, I saw my mom and grandmothers. I saw that even though my dad and grandfathers were “men’s men” out in the world, they were all about the wife and kids at home. It was really the women who were leaders in my family. The ayahuasca told me, “You’re in with the guys. That’s your tool to show men how to be better leaders. But if you want to make a change, you need to be a little softer, a little more mindful of people’s hearts.” Ayahuasca is like Mother Earth slapping you in the face, pointing out the areas you need to fix. I’m planning on doing it again, probably by the end of the year, but I need to sit with it for a while.



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Démystifier la dyslexie

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(EN) Les enfants entament une nouvelle année scolaire au cours de laquelle ils vont se faire des amis, s’adapter à leurs nouveaux enseignants et faire face à de nouveaux défis. Certains d’entre eux auront plus de difficultés que d’autres, mais comment savoir si un trouble d’apprentissage ne nuit pas à votre enfant et à sa capacité de réussir ?

L’un des troubles les plus fréquents est la dyslexie. Environ 15 % des Canadiens en sont atteints et pourtant, selon une étude récente, moins d’un tiers d’entre nous serait capable d’en reconnaître les signes.

Bien que la dyslexie ne se guérisse pas, il est possible de la contrôler grâce à une détection précoce et à un enseignement adéquat. C’est pourquoi il est important de pouvoir reconnaître la dyslexie.

Voici ce qu’il faut savoir :

Qu’est-ce que c’est ? La dyslexie est un trouble d’apprentissage qui se caractérise par des difficultés à identifier les sons produits en parlant et à reconnaître les lettres, les mots et les chiffres. Le cerveau interprète mal les sons, les lettres et les chiffres quand il les assemble et en arrive souvent à tout mélanger, ce qui est déroutant pour la personne. La dyslexie touche tout le monde de la même façon, sans considération de genre et peu importe le milieu socio-économique ou l’origine ethnique de la personne.

Que peut-on faire ? Si vous pensez que votre enfant peut être dyslexique, n’attendez pas pour réagir. Il existe de nombreux tests à passer en ligne qui peuvent vous aider à l’identifier. Si vous croyez que c’est le cas, demandez à accéder à des ressources supplémentaires à votre école ou communiquez avec un tuteur spécialisé en littératie structurée. Faites appel à des groupes d’entraide pour en apprendre davantage.

Comment favoriser la réussite ? « Ce n’est pas parce qu’une personne a reçu un diagnostic de trouble d’apprentissage qu’elle ne peut pas réussir dans la vie. Ses apprentissages se font tout simplement d’une manière différente », explique Christine Staley, directrice générale de Dyslexia Canada. « Une détection précoce et un enseignement adéquat en lecture sont essentiels pour contrôler la dyslexie et ouvrir la voie à un brillant avenir. »

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Les extincteurs portatifs améliorent la sécurité à domicile

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(EN) Lorsqu’un incendie se déclare, chaque seconde compte. S’ils sont utilisés rapidement et de façon efficace, les extincteurs de feu portatifs peuvent aider à sauver des vies. C’est pourquoi ils font partie de ces éléments importants qui permettent d’assurer votre sécurité et celle de votre famille à domicile.

Suivez ces conseils concernant la façon d’utiliser un extincteur de feu et le meilleur endroit pour l’installer afin d’être prêt en cas d’urgence :

Comparez les caractéristiques. Choisissez un extincteur résidentiel doté d’une goupille de métal et d’un levier de commande, aussi durable qu’un extincteur de qualité commerciale, ainsi que d’un manomètre à code couleur facile à lire afin de vous assurer que l’appareil est chargé. Sachez qu’il n’est pas sécuritaire d’utiliser un extincteur qui a déjà été déchargé, surtout qu’il existe maintenant des extincteurs rechargeables qui peuvent être rechargés par un professionnel certifié si vous avez utilisé l’appareil.

Sachez comment vous en servir : Tous les extincteurs de feu sont vendus avec des instructions d’utilisation. Toutefois, plus de 70 % des consommateurs qui possèdent un extincteur affirment ne pas se sentir à l’aise de le faire fonctionner. Solution pratique et conviviale, le pulvérisateur d’incendie First Alert est une bombe aérosol au design simple qui constitue un dispositif supplémentaire efficace pour les incendies domestiques. Grâce à une buse précise qui permet de pulvériser sur une grande surface, l’utilisateur peut mieux contrôler l’application. De plus, comme il n’y a pas de goupille à tirer ni de levier à serrer, il est possible d’éteindre un incendie rapidement.

Gardez à portée de la main : Lorsque chaque seconde compte, il est essentiel d’avoir un extincteur de feu à proximité afin de réagir rapidement. Il est préférable de placer un extincteur à chaque étage de la maison et dans les pièces où le risque d’incendie est plus élevé, comme la cuisine et le garage. La National Fire Protection Association (NPFA) recommande d’installer des extincteurs à la sortie des pièces afin de les décharger et de vous sauver rapidement par la suite si l’incendie ne peut être maîtrisé.

Sachez quand quitter la maison. Une des composantes d’un plan d’intervention en cas d’incendie consiste à essayer d’éteindre un petit incendie avec un extincteur de feu, mais l’objectif principal doit être l’évacuation de la famille en toute sécurité. Un extincteur n’est pas un substitut à la mise en place d’un plan d’évacuation résidentielle en cas d’incendie, qui doit être pratiqué régulièrement, ni à l’installation d’avertisseurs de fumée fonctionnels dans toute la maison – un à chaque étage et dans chaque chambre, afin de permettre la détection rapide d’un incendie.

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Comment aider un bébé à développer son goût

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(EN) Un bébé qui n’est pas encouragé à manger une variété d’aliments dès son plus jeune âge aura de fortes chances à devenir un enfant difficile qui n’acceptera que ses plats préférés, comme des croquettes de poulet ou des hotdogs.

Pour faire en sorte que votre bébé soit ouvert et enthousiaste lorsque vient le moment d’essayer de nouveaux aliments, Nanny Robina, l’une des plus grandes expertes en matière d’éducation des enfants au Canada, vous propose des conseils pour faire de votre un enfant un gourmet aventureux :

  • Offrez de la variété. Restez constants et introduisez autant de nouveaux aliments que possible, ainsi que des collations colorées et attrayantes.  Offrir au bébé une variété de saveurs et de textures et même des aliments qui fondent facilement dans la bouche est un excellent moyen de s’assurer qu’il demeure ouvert à une variété d’options.
  • Mangez avec lui. Asseyez-vous près de votre bébé et mangez à côté de lui. Les enfants imitent souvent ce qu’ils voient, alors manger avec eux et leur montrer à quel point vous appréciez le repas en lançant quelques exclamations du type « Hummm! C’est vraiment bon! » peut avoir d’excellentes répercussions. Nanny Robina ajoute que leur donner des collations faciles à saisir, comme des barres tendres faciles à mâcher, est une autre façon de les encourager à essayer des nouveautés et à manger seuls.
  • Soyez patients. Les goûts de votre bébé sont peut-être limités et difficiles à élargir, mais poursuivez son éducation sans baisser les bras. Il est utile de toujours avoir quelques options prêtes à manger sous la main comme les fondants de smoothie PC Biologique : Ils fondent facilement dans la bouche et sont offerts en deux délicieuses saveurs, dont banane, mangue et fruit de la passion, puis banane et fraise.

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