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Santé Et Nutrition

A Lentil Soup Recipe to Improve Your Home Decor

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I’ve been saying credenza a lot more than I usually do. To be fair, I never say credenza, so saying it four or five times in a month is a lot for me. But I guess that’s what happens when you’re in the market for furniture to put in your new apartment—you end up saying credenza.

You also end up making a lot of soup, because credenzas are expensive. Furniture in general is expensive. And I’ve decided that I’m at the point in my life where I should try to start investing in furniture that comes from somewhere other than a giant blue warehouse adorned with a large, yellow, Swedish acronym that stands for Ingvar Kamprad Elmtaryd Agunnaryd. So that’s why my roommate Greg and I just dropped a solid chunk of change on something that resembles a credenza. (I’m still not totally sure if it’s a credenza, TBH.) And I bought a nice dresser. And a modular storage system for my vinyl. And a bunch of shelves. Which is, again, why I’ve been making lentil, cabbage, and bacon soup.

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Soup is the ultimate Rent Week meal when it comes to the chillier months of the year. You can make it out of just about anything. You can freeze it and save it for Future You. And yes, it’s affordable, once you know what you’re doing. Soup is the Leonardo da Vinci of winter meals. It can do it all. Did that renaissance-era metaphor hook you? Are you committed and ready to make some soup? Great. Throw on this Credenza Tunage playlist (not an actual credenza, but completely free of charge) and get your chef’s knife and cutting board ready to go.

cabbage lentil soup 4

Photo by Chelsie Craig

Hey, look! It’s all that stuff you chopped!

I’m not going to lead you on here: This process isn’t effortless. It starts with a lot of chopping, but you can totally handle it. Peel and finely chop 1 large yellow onion and 6-8 oz. of cremini mushrooms (the super cheap ones). Slice 5 carrots into thin coins, and finely chop the carrot stems and leaves. Smash, peel, and roughly chop 5 cloves of garlic. Slice 4 slices of thick-cut bacon into half-inch strips.

And finally, cut ½ of a head of green cabbage into six wedges. Then cut those wedges in half across the middle. OK. All the chopping is finished. Were you timing yourself? No? Good. Neither was anyone else. You can chop at your own pace. No pressure at all.

Throw a Dutch oven over medium heat, and spread the bacon you sliced across the bottom. We’re starting with the bacon so the fat can render and give us something to cook the rest of our vegetables and aromatics in. Once the bacon becomes brown and crispy on one side, give the whole thing a stir and wait until the other side browns. This should take about five minutes and smell really good. (If you have some type of fatty, salty, porky thing other than bacon—think sausage, ham, pancetta—you can totally use that instead.)

Once the bacon is crispy and there’s a nice coating of fat on the bottom of your Dutch oven, dump the onion, garlic, mushrooms, and carrots in. Season with a couple pinches of kosher salt and red pepper flakes, and then add about 3 Tbsp. of red miso to the pot. Stir the vegetables so they get coated in the fat, salt, and miso evenly.

The miso here is key, since it’s a quick replacement for the deep umami you’d get from adding stock to your broth. Oh yeah, I forgot to mention, we’re not using stock in this soup.

cabbage lentil soup 3

Photo by Chelsie Craig

Soup, or as the internet would call it, sööp.

Whoever said that you need stock to make flavorful soup was a liar. The same goes for whoever said that you need to spend hours watching your broth simmer for it to taste like anything. You can make soup with a rich, wildly flavorful broth in less than an hour. And you can make it from tap water. Yes, the stuff that comes out of the faucet on your kitchen sink.

(Also, I’ve been calling tap water Faucet Juice lately, and while that really doesn’t have any impact on this recipe, I do think it’s funny and wanted you to know. Faucet Juice. Ha.)

After the vegetables have been sweating with the miso for about ten minutes, there should be a bit of liquid that has collected at the bottom of the pot. That’s the base of our broth flavor. Now, we need more liquid. Add 6 cups of water to the pot, along with the chopped carrot stems and leaves. Add a few more pinches of kosher salt, since the water will dilute the flavor we’ve already created. Bring the pot to a boil and lower your face into the steam. Oh, hell yeah. It’s starting to smell like soup.

Once the pot comes to a boil, add 1 cup of black lentils and the chopped cabbage. Black lentils are my favorite of all the lentils, because they keep their shape and have a firm outer skin, but French lentils will work here too. Turn the heat down to a simmer, and let the whole thing bubble gently for about 25-30 minutes with the lid on. Read a book, clean your fridge, or do some sit-ups in the meantime.

Nice job with the sit-ups! That looked tiring. It’s time to check on the lentils, which should be tender but not split. This isn’t one of those pureed lentils soups. This is a wholesome lentil soup…meaning the lentils are whole. Some of the thinner cabbage leaves should be close to translucent, while the thicker ones might still be a little firm and toothy. That’s great! We want a little variety in texture. It keeps things interesting.

cabbage lentil soup 2

Photo by Chelsie Craig

A dollop of plain Greek yogurt brings the whole thing home.

Now, there’s one last thing you should address before serving. You need to make sure that there’s enough broth and that it’s seasoned properly. If you’re looking a little low on broth, go ahead and add a little more water, but remember that it needs to be seasoned. And you check for seasoning by tasting it. If it tastes under-seasoned, regardless of if you’ve added new water or not, add a little more salt.

And then you grab bowls. Or a single bowl, if it’s just you. Or maybe still multiple bowls? If you like to go around and switch chairs and pretend to be other people? Whatever. It’s your soup. Do what you want, but make sure to top each bowl with a little bit of olive oil, a dollop of Greek yogurt, and some black pepper.

To be clear, you don’t have to buy a credenza to make this soup. I just realized I might be pigeon-holing this as a credenza-adjacent soup. If you don’t have a credenza, or if you do, this soup will taste great and warm you right up. After two bowls, you’ll be full enough to fall asleep on your brand new couch and dream about having enough money to buy tasteful mid-century side tables and a few Eames chair (the ones with the ottoman). And maybe if you eat this soup for 433 straight meals, that dream can become your reality. Maybe.

Not in the mood for soup? Fine. Rice noodles work too.

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Santé Et Nutrition

Démystifier la dyslexie

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(EN) Les enfants entament une nouvelle année scolaire au cours de laquelle ils vont se faire des amis, s’adapter à leurs nouveaux enseignants et faire face à de nouveaux défis. Certains d’entre eux auront plus de difficultés que d’autres, mais comment savoir si un trouble d’apprentissage ne nuit pas à votre enfant et à sa capacité de réussir ?

L’un des troubles les plus fréquents est la dyslexie. Environ 15 % des Canadiens en sont atteints et pourtant, selon une étude récente, moins d’un tiers d’entre nous serait capable d’en reconnaître les signes.

Bien que la dyslexie ne se guérisse pas, il est possible de la contrôler grâce à une détection précoce et à un enseignement adéquat. C’est pourquoi il est important de pouvoir reconnaître la dyslexie.

Voici ce qu’il faut savoir :

Qu’est-ce que c’est ? La dyslexie est un trouble d’apprentissage qui se caractérise par des difficultés à identifier les sons produits en parlant et à reconnaître les lettres, les mots et les chiffres. Le cerveau interprète mal les sons, les lettres et les chiffres quand il les assemble et en arrive souvent à tout mélanger, ce qui est déroutant pour la personne. La dyslexie touche tout le monde de la même façon, sans considération de genre et peu importe le milieu socio-économique ou l’origine ethnique de la personne.

Que peut-on faire ? Si vous pensez que votre enfant peut être dyslexique, n’attendez pas pour réagir. Il existe de nombreux tests à passer en ligne qui peuvent vous aider à l’identifier. Si vous croyez que c’est le cas, demandez à accéder à des ressources supplémentaires à votre école ou communiquez avec un tuteur spécialisé en littératie structurée. Faites appel à des groupes d’entraide pour en apprendre davantage.

Comment favoriser la réussite ? « Ce n’est pas parce qu’une personne a reçu un diagnostic de trouble d’apprentissage qu’elle ne peut pas réussir dans la vie. Ses apprentissages se font tout simplement d’une manière différente », explique Christine Staley, directrice générale de Dyslexia Canada. « Une détection précoce et un enseignement adéquat en lecture sont essentiels pour contrôler la dyslexie et ouvrir la voie à un brillant avenir. »

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Les extincteurs portatifs améliorent la sécurité à domicile

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(EN) Lorsqu’un incendie se déclare, chaque seconde compte. S’ils sont utilisés rapidement et de façon efficace, les extincteurs de feu portatifs peuvent aider à sauver des vies. C’est pourquoi ils font partie de ces éléments importants qui permettent d’assurer votre sécurité et celle de votre famille à domicile.

Suivez ces conseils concernant la façon d’utiliser un extincteur de feu et le meilleur endroit pour l’installer afin d’être prêt en cas d’urgence :

Comparez les caractéristiques. Choisissez un extincteur résidentiel doté d’une goupille de métal et d’un levier de commande, aussi durable qu’un extincteur de qualité commerciale, ainsi que d’un manomètre à code couleur facile à lire afin de vous assurer que l’appareil est chargé. Sachez qu’il n’est pas sécuritaire d’utiliser un extincteur qui a déjà été déchargé, surtout qu’il existe maintenant des extincteurs rechargeables qui peuvent être rechargés par un professionnel certifié si vous avez utilisé l’appareil.

Sachez comment vous en servir : Tous les extincteurs de feu sont vendus avec des instructions d’utilisation. Toutefois, plus de 70 % des consommateurs qui possèdent un extincteur affirment ne pas se sentir à l’aise de le faire fonctionner. Solution pratique et conviviale, le pulvérisateur d’incendie First Alert est une bombe aérosol au design simple qui constitue un dispositif supplémentaire efficace pour les incendies domestiques. Grâce à une buse précise qui permet de pulvériser sur une grande surface, l’utilisateur peut mieux contrôler l’application. De plus, comme il n’y a pas de goupille à tirer ni de levier à serrer, il est possible d’éteindre un incendie rapidement.

Gardez à portée de la main : Lorsque chaque seconde compte, il est essentiel d’avoir un extincteur de feu à proximité afin de réagir rapidement. Il est préférable de placer un extincteur à chaque étage de la maison et dans les pièces où le risque d’incendie est plus élevé, comme la cuisine et le garage. La National Fire Protection Association (NPFA) recommande d’installer des extincteurs à la sortie des pièces afin de les décharger et de vous sauver rapidement par la suite si l’incendie ne peut être maîtrisé.

Sachez quand quitter la maison. Une des composantes d’un plan d’intervention en cas d’incendie consiste à essayer d’éteindre un petit incendie avec un extincteur de feu, mais l’objectif principal doit être l’évacuation de la famille en toute sécurité. Un extincteur n’est pas un substitut à la mise en place d’un plan d’évacuation résidentielle en cas d’incendie, qui doit être pratiqué régulièrement, ni à l’installation d’avertisseurs de fumée fonctionnels dans toute la maison – un à chaque étage et dans chaque chambre, afin de permettre la détection rapide d’un incendie.

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Comment aider un bébé à développer son goût

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(EN) Un bébé qui n’est pas encouragé à manger une variété d’aliments dès son plus jeune âge aura de fortes chances à devenir un enfant difficile qui n’acceptera que ses plats préférés, comme des croquettes de poulet ou des hotdogs.

Pour faire en sorte que votre bébé soit ouvert et enthousiaste lorsque vient le moment d’essayer de nouveaux aliments, Nanny Robina, l’une des plus grandes expertes en matière d’éducation des enfants au Canada, vous propose des conseils pour faire de votre un enfant un gourmet aventureux :

  • Offrez de la variété. Restez constants et introduisez autant de nouveaux aliments que possible, ainsi que des collations colorées et attrayantes.  Offrir au bébé une variété de saveurs et de textures et même des aliments qui fondent facilement dans la bouche est un excellent moyen de s’assurer qu’il demeure ouvert à une variété d’options.
  • Mangez avec lui. Asseyez-vous près de votre bébé et mangez à côté de lui. Les enfants imitent souvent ce qu’ils voient, alors manger avec eux et leur montrer à quel point vous appréciez le repas en lançant quelques exclamations du type « Hummm! C’est vraiment bon! » peut avoir d’excellentes répercussions. Nanny Robina ajoute que leur donner des collations faciles à saisir, comme des barres tendres faciles à mâcher, est une autre façon de les encourager à essayer des nouveautés et à manger seuls.
  • Soyez patients. Les goûts de votre bébé sont peut-être limités et difficiles à élargir, mais poursuivez son éducation sans baisser les bras. Il est utile de toujours avoir quelques options prêtes à manger sous la main comme les fondants de smoothie PC Biologique : Ils fondent facilement dans la bouche et sont offerts en deux délicieuses saveurs, dont banane, mangue et fruit de la passion, puis banane et fraise.

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