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Chani Nicholas Falls Asleep to Whipped Cream and Cricket Sounds | Healthyish

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In Going to Bed with…, we talk to the people we’re crushing on about how they wind down before going to sleep.

Chani Nicholas was only 12 years old when she got her first astrology reading. “I felt like the woman reading my chart was speaking a language I knew but had never heard before,” says the Los Angeles-based astrologist, now 42. “I’ve been learning about astrology ever since.”

Today, reading your horoscope is less about flipping to the back pages of glossy magazines in search of insight into your crush and more about joke memes and discussions about how your sign will affect your mental health in any given month. In this trendy, online cosmic playground, Nicholas has taken astrology in an even new direction, using horoscopes as a call to action for social justice and compassion.

“To me everything, every occupation, every interaction is a call to love, which is justice. Socially, if we aren’t trying to create spaces where love, and therefore justice, can occur we are doing the opposite. And we don’t need anymore hate, intolerance, or injustice here.”

Chani Nicholas’s horoscopes have celebrated the appointment of Alexandria Ocasio-Cortez and other women in Congress and called on readers to support transgender communities. She also believes in making astrology accessible beyond the internet, providing free or low-cost readings and workshops for people who need support but may not have the means. “Art and care should be part of our everyday lives, accessible, and integrated into all we do,” she says.

This belief in uplifting community is a family affair. Her wife, Sonya Passi, runs FreeFrom, which works to make safety affordable for all survivors of domestic violence so that they can build lives free from violence for themselves and their children. Later this year, HarperCollins will publish Nicholas’ book, You Were Born for This: Astrology for Radical Self-Acceptance and Living Your Purpose, on how people can understand their life purpose through an astrological lens. Besides working on the book, Nicholas still posts horoscopes and calls to action daily. Here’s what she does when she gets some much-needed down time.

Healthyish Chani 3

Photo by Graham Walzer

Nicholas’ truly balanced skincare routine.

Pillow Talk

My wife and I usually have a long talk before bed. It’s relaxing to sort through the day with each other, making sure that we have some quality time to connect once the business of the day has passed. If something is bothering one of us, we’ll generally stay up until it’s sorted through as much as possible. We also tend to wake up and talk about the dreams that we had the night before if we have time. I feel like sleep and dreaming is such an important place to process the events of our waking lives. We both have a very active dream life and are constantly referring to them as the events of the day unfold.

Netflix and Popcorn

When I’ve had a hard day I watch The Great British Baking Show on Netflix until it asks me “Are you still watching?” When my wife leaves for long stretches of time I usually lose my will to eat a grown-up dinner and instead have popcorn with butter and Spike seasoning salt. When she’s gone, I also lose all sense of an appropriate bedtime and end up watching too many Beyoncé clips on Instagram. If I’m really wound-up, I end up making memes, most of which are too bad to see the light of day. My go-to comfort food is whipped cream. If I’m run down and ragged I need fat. Lots of it. I could probably live on English trifle.

Hydrate, Hydrate, Hydrate

My pre-bedtime skin routine is a must. In my twenties I never paid much attention to what my skin needed but now I feel like a desert monster if I don’t hydrate. I use Coconut and Rose soap to wash my face, Rose Hydrating Mist to hydrate it and Pure Passion to moisturize. If I’m stressed I’ll put on Keep Calm. All products are handmade, completely natural, and made by entrepreneurs at Gifted by FreeFrom.

Healthyish Chani 1

Photo by Graham Walzer

The colorful bookshelves that line Nicholas’ L.A. home.

The Reading List

If I’ve got the head space, I’ll read before bed. Right now I’ve got a bunch of books going. If They Come For Us by Fatima Asghar, Decolonizing Wealth by Edgar Villanueva, Little Fires Everywhere by Celeste Ng, and Bright Lines by Tanwi Nandini Islam.

Hypnosis by Crickets

I’ve recently started to not eat after 6 or 7 p.m., and I feel like it’s helping me to transition from my day to night routines. There’s less work for my body if I stop eating before I sleep and I’m a big night snacker so it’s been a big change for me. I drink a lot of water after I stop eating and take magnesium and melatonin before bed. I’m super sensitive to sound so we put on “Crickets by the Ocean” by Cricket Sounds on repeat to drown out some of the city noise and generally signal to our bodies that it is time to wind down. It’s kind of like hypnotizing ourselves.



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Santé Et Nutrition

Démystifier la dyslexie

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(EN) Les enfants entament une nouvelle année scolaire au cours de laquelle ils vont se faire des amis, s’adapter à leurs nouveaux enseignants et faire face à de nouveaux défis. Certains d’entre eux auront plus de difficultés que d’autres, mais comment savoir si un trouble d’apprentissage ne nuit pas à votre enfant et à sa capacité de réussir ?

L’un des troubles les plus fréquents est la dyslexie. Environ 15 % des Canadiens en sont atteints et pourtant, selon une étude récente, moins d’un tiers d’entre nous serait capable d’en reconnaître les signes.

Bien que la dyslexie ne se guérisse pas, il est possible de la contrôler grâce à une détection précoce et à un enseignement adéquat. C’est pourquoi il est important de pouvoir reconnaître la dyslexie.

Voici ce qu’il faut savoir :

Qu’est-ce que c’est ? La dyslexie est un trouble d’apprentissage qui se caractérise par des difficultés à identifier les sons produits en parlant et à reconnaître les lettres, les mots et les chiffres. Le cerveau interprète mal les sons, les lettres et les chiffres quand il les assemble et en arrive souvent à tout mélanger, ce qui est déroutant pour la personne. La dyslexie touche tout le monde de la même façon, sans considération de genre et peu importe le milieu socio-économique ou l’origine ethnique de la personne.

Que peut-on faire ? Si vous pensez que votre enfant peut être dyslexique, n’attendez pas pour réagir. Il existe de nombreux tests à passer en ligne qui peuvent vous aider à l’identifier. Si vous croyez que c’est le cas, demandez à accéder à des ressources supplémentaires à votre école ou communiquez avec un tuteur spécialisé en littératie structurée. Faites appel à des groupes d’entraide pour en apprendre davantage.

Comment favoriser la réussite ? « Ce n’est pas parce qu’une personne a reçu un diagnostic de trouble d’apprentissage qu’elle ne peut pas réussir dans la vie. Ses apprentissages se font tout simplement d’une manière différente », explique Christine Staley, directrice générale de Dyslexia Canada. « Une détection précoce et un enseignement adéquat en lecture sont essentiels pour contrôler la dyslexie et ouvrir la voie à un brillant avenir. »

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Les extincteurs portatifs améliorent la sécurité à domicile

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(EN) Lorsqu’un incendie se déclare, chaque seconde compte. S’ils sont utilisés rapidement et de façon efficace, les extincteurs de feu portatifs peuvent aider à sauver des vies. C’est pourquoi ils font partie de ces éléments importants qui permettent d’assurer votre sécurité et celle de votre famille à domicile.

Suivez ces conseils concernant la façon d’utiliser un extincteur de feu et le meilleur endroit pour l’installer afin d’être prêt en cas d’urgence :

Comparez les caractéristiques. Choisissez un extincteur résidentiel doté d’une goupille de métal et d’un levier de commande, aussi durable qu’un extincteur de qualité commerciale, ainsi que d’un manomètre à code couleur facile à lire afin de vous assurer que l’appareil est chargé. Sachez qu’il n’est pas sécuritaire d’utiliser un extincteur qui a déjà été déchargé, surtout qu’il existe maintenant des extincteurs rechargeables qui peuvent être rechargés par un professionnel certifié si vous avez utilisé l’appareil.

Sachez comment vous en servir : Tous les extincteurs de feu sont vendus avec des instructions d’utilisation. Toutefois, plus de 70 % des consommateurs qui possèdent un extincteur affirment ne pas se sentir à l’aise de le faire fonctionner. Solution pratique et conviviale, le pulvérisateur d’incendie First Alert est une bombe aérosol au design simple qui constitue un dispositif supplémentaire efficace pour les incendies domestiques. Grâce à une buse précise qui permet de pulvériser sur une grande surface, l’utilisateur peut mieux contrôler l’application. De plus, comme il n’y a pas de goupille à tirer ni de levier à serrer, il est possible d’éteindre un incendie rapidement.

Gardez à portée de la main : Lorsque chaque seconde compte, il est essentiel d’avoir un extincteur de feu à proximité afin de réagir rapidement. Il est préférable de placer un extincteur à chaque étage de la maison et dans les pièces où le risque d’incendie est plus élevé, comme la cuisine et le garage. La National Fire Protection Association (NPFA) recommande d’installer des extincteurs à la sortie des pièces afin de les décharger et de vous sauver rapidement par la suite si l’incendie ne peut être maîtrisé.

Sachez quand quitter la maison. Une des composantes d’un plan d’intervention en cas d’incendie consiste à essayer d’éteindre un petit incendie avec un extincteur de feu, mais l’objectif principal doit être l’évacuation de la famille en toute sécurité. Un extincteur n’est pas un substitut à la mise en place d’un plan d’évacuation résidentielle en cas d’incendie, qui doit être pratiqué régulièrement, ni à l’installation d’avertisseurs de fumée fonctionnels dans toute la maison – un à chaque étage et dans chaque chambre, afin de permettre la détection rapide d’un incendie.

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Santé Et Nutrition

Comment aider un bébé à développer son goût

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(EN) Un bébé qui n’est pas encouragé à manger une variété d’aliments dès son plus jeune âge aura de fortes chances à devenir un enfant difficile qui n’acceptera que ses plats préférés, comme des croquettes de poulet ou des hotdogs.

Pour faire en sorte que votre bébé soit ouvert et enthousiaste lorsque vient le moment d’essayer de nouveaux aliments, Nanny Robina, l’une des plus grandes expertes en matière d’éducation des enfants au Canada, vous propose des conseils pour faire de votre un enfant un gourmet aventureux :

  • Offrez de la variété. Restez constants et introduisez autant de nouveaux aliments que possible, ainsi que des collations colorées et attrayantes.  Offrir au bébé une variété de saveurs et de textures et même des aliments qui fondent facilement dans la bouche est un excellent moyen de s’assurer qu’il demeure ouvert à une variété d’options.
  • Mangez avec lui. Asseyez-vous près de votre bébé et mangez à côté de lui. Les enfants imitent souvent ce qu’ils voient, alors manger avec eux et leur montrer à quel point vous appréciez le repas en lançant quelques exclamations du type « Hummm! C’est vraiment bon! » peut avoir d’excellentes répercussions. Nanny Robina ajoute que leur donner des collations faciles à saisir, comme des barres tendres faciles à mâcher, est une autre façon de les encourager à essayer des nouveautés et à manger seuls.
  • Soyez patients. Les goûts de votre bébé sont peut-être limités et difficiles à élargir, mais poursuivez son éducation sans baisser les bras. Il est utile de toujours avoir quelques options prêtes à manger sous la main comme les fondants de smoothie PC Biologique : Ils fondent facilement dans la bouche et sont offerts en deux délicieuses saveurs, dont banane, mangue et fruit de la passion, puis banane et fraise.

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