Connect with us

Santé Et Nutrition

Phoebe Robinson’s Pre-Show Routine Involves Instant Pot Chili and a Fabulous Coat | Healthyish

Published

on


While you’re snoozing your alarm clock six times, Phoebe Robinson has already done the dishes.

“I like to have one task I can accomplish first thing in the morning. That makes me feel actually productive,” the actress-comedian-author (a certified Triple Threat) explains. So, before starting to write anything for her books—bestselling memoirs You Can’t Touch My Hair and Everything’s Trash But It’s Okay—or working up on standup routines, she tackles the sink full of dishes from last night’s dinner.

After that, she moves onto the rest of her weekday routine: breakfast (a green juice or toast with almond butter), an hour of Spanish on Duolingo (“Who keeps up with it after high school? I’m trying to enrich my life!”), trying to “smash through emails,” and then jumping on a Peloton bike in her building’s gym and/or doing circuit training for an hour.

“Most of my work is just me seated at a desk or on a couch typing, so I need to get the energy going on the bike,” Robinson says. “I’m not just my brain—I’m also my body.” Artists like Missy Elliott, Madonna, Rihanna, Luther Vandross, and The Pussycat Dolls make up the soundtrack that pushes her through so she can get into her work-from-home flow.

Robinson’s got a lot going on between writing books and jokes, running two podcasts (Sooo Many White Guys, which is on hiatus, and 2 Dope Queens, which ended recently but became an HBO series that premieres its second season on Feb. 8), and acting (in What Women Want, also out on the 8th). We caught up with Robinson as she was preparing for her Phoebe Robinson & Friends standup show at Brooklyn’s Union Hall to see how she gets ready to make people laugh.



Source link

قالب وردپرس

Santé Et Nutrition

Pomegranate-Parsley Tabbouleh

Published

on

By



This nonconventional tabbouleh leans into the smoky, lemony flavor of freekeh, which gets played up even thanks to sweet-sour pomegranates and a punchy dressing, but feel free to sub farro, brown rice, or barley. Soaking the whole grains shortens the cooking time. This recipe is from Where Cooking Begins by Carla Lalli Music.



Source link

قالب وردپرس

Continue Reading

Santé Et Nutrition

Red Wine and Soy–Braised Short Ribs Recipe

Published

on

By


Add onion, garlic, and ginger to same pot and cook, stirring often, until softened and lightly browned, 6–8 minutes. Add wine; bring to a boil. Reduce heat and simmer until liquid is reduced by half, 8–10 minutes. Add mirin, soy sauce, brown sugar, and 2 cups water. Return ribs to pot and bring liquid to a simmer. Partially cover pot and cook, reducing heat to maintain a very gentle simmer and adding splashes of water and skimming as needed, until ribs are very tender (they should shred easily) and stew is saucy, 3–3½ hours. Add radish about 1 hour before ribs are done. Remove from heat.



Source link

قالب وردپرس

Continue Reading

Santé Et Nutrition

Ces horloges qui nous gouvernent

Published

on

By


Nous sommes obsédés par le temps. Mais nous ne sommes pas les seuls. Nos milliards de cellules sont elles aussi sous l’effet d’un chronomètre qui régule notre corps comme une horloge. Bienvenue dans l’univers de la chronobiologie.

Nous savons depuis de nombreuses années que notre corps est sous l’effet d’une horloge biologique. On sait maintenant qu’elle n’est pas seule pour exécuter les nombreux mécanismes du corps humain.

« En fait, nous avons des horloges partout dans notre corps. À peu près tous nos organes, toutes nos cellules ont une horloge circadienne », précise Nicolas Cermakian du laboratoire de chronobiologie moléculaire de l’Institut Douglas et de l’Université McGill. Ce sont donc des milliards d’horloges qui se synchronisent quotidiennement dans nos moindres parcelles.

Cette découverte a d’ailleurs mené au prix Nobel de médecine en 2017 qui a levé le voile sur les mystérieux mécanismes moléculaires de ces horloges.

Le plus incroyable : ces cycles seraient inhérents à notre organisme. « Si nous nous trouvions dans une pièce sans fenêtre et sans aucune indication de l’heure qu’il est, nous continuerions d’avoir des rythmes d’environ 24 heures. Cela signifie qu’il y a quelque chose dans notre corps qui lui dicte le temps », explique celui qui est aussi président de la Société canadienne de chronobiologie.

Course contre la montre

Les expériences menées par le Français Michel Siffre sont éloquentes à ce sujet. À 130 mètres sous terre, sans indice temporel et isolé de la lumière extérieure pendant plus de deux mois, le géologue continuait de maintenir un cycle d’éveil et de sommeil d’approximativement 24 heures.

En fait, les aiguilles de notre horloge interne avancent un peu plus lentement que l’heure dictée par notre environnement. Quotidiennement, elle prend environ 15 minutes de retard. Chaque matin, la lumière du jour a pour effet de reculer notre montre intérieure de 15 minutes.

Dans Chasing the Sun, un livre paru en janvier dernier, l’auteure Linda Geddes insiste sur l’importance de s’exposer à la lumière naturelle et de se synchroniser avec le soleil plutôt qu’à l’heure dictée par votre montre.

« Notre biologie suit grosso modo les rythmes d’ensoleillement. Pourtant, la société utilise plutôt des références au temps influencées par des facteurs politiques et historiques », constate-t-elle. À titre d’exemple, elle cite cette idée d’avancer l’heure chaque printemps puis de la reculer l’automne par souci d’économie d’énergie, et ce, depuis 1918 aux États-Unis.

Une seule heure peut-elle avoir une aussi grande influence sur nos horloges internes ? Le chronobiologiste allemand Till Roenneberg parle d’un véritable décalage horaire social dans les jours suivant le changement à l’heure avancée. Il est donc normal d’éprouver certaines difficultés à reprendre le dessus.

Le cycle du sommeil

Si le cycle de sommeil est le rythme le plus évident à observer, il est loin d’être le seul à dépendre de ce réseau temporel. En fait, notre corps est synchronisé grâce à des milliers d’autres rythmes circadiens.

« On pourrait nommer pratiquement n’importe quelle fonction de notre corps et d’une façon ou d’une autre, elle serait variable selon l’heure du jour et de la nuit », ajoute le professeur Cermakian.

Par exemple, notre capacité à métaboliser les aliments diffère selon le moment de la journée. Cela pourrait expliquer pourquoi les Espagnols et les Italiens soupent aussi tard. Lorsqu’ils s’attablent à 22 h, leur métabolisme fonctionne comme le nôtre fonctionnerait à 19 h 30.

Notre système immunitaire serait lui aussi variable selon le temps de l’année et l’heure de la journée. Une étude menée en 2016 a montré que recevoir le vaccin contre la grippe en matinée permettait de produire quatre fois plus d’anticorps qu’à tout autre moment.

Notre biologie suit grosso modo les rythmes d’ensoleillement. Pourtant, la société utilise plutôt des références au temps influencées par des facteurs politiques et historiques.

 

En choisissant judicieusement l’heure d’administration d’un médicament, on pourrait en augmenter l’efficacité. C’est ce qu’on appelle la chronothérapie. Jusqu’ici, c’est surtout pour les médicaments anti-cancer qu’on y voit les développements les plus intéressants.

Car en plus d’accroître la réaction positive au traitement, cela pourrait du même coup en réduire les effets secondaires qui sont souvent très désagréables pour le patient.

Y aurait-il une heure optimale pour traiter le cancer ? « Malheureusement, il n’y a pas de réponse unique. Cela dépend du type de cancer, de la thérapie et de ses mécanismes d’action », précise Nicolas Cermakian.

Cette médecine circadienne est toutefois à nos portes, prévient-il. Dans les prochaines années, il est possible que la posologie de nombreux médicaments indique l’heure précise à laquelle l’administrer.

Attention à ne pas dérégler ses horloges internes. Cela peut avoir de grandes conséquences qui vont bien au-delà des troubles du sommeil. C’est ce qui expliquerait, entre autres, pourquoi les travailleurs de nuit sont plus à risque de développer certaines maladies comme le diabète, le cancer et certaines maladies cardiovasculaires.

Toutefois, personne n’est à l’abri de voir les aiguilles de l’horloge partir en vrille. « De nos jours, on ne voit plus seulement de la lumière pendant la journée. Le soir, nous avons le nez collé sur notre téléphone ou notre tablette. Il y a aussi de l’éclairage dans les rues. De plus, nous mangeons à des moments variables. Tout cela peut affecter nos rythmes internes », soutient Nicolas Cermakian.



Source link

قالب وردپرس

Continue Reading

Chat

Anglais4 minutes ago

Peel Police charge father of dead girl, 11, with first-degree murder

Santé Et Nutrition40 minutes ago

Pomegranate-Parsley Tabbouleh

Arts Et Spectacles44 minutes ago

Arctic: survivre à l'Arctique ***1/2

Opinions45 minutes ago

Rencontre entre Kim et Trump, acte II

Anglais1 heure ago

Edmonton’s funicular was a popular river valley ride in its first year: report – Edmonton

Actualités2 heures ago

La nouvelle administratrice de l’OIF sera canadienne | DENIS LESSARD

Arts Et Spectacles2 heures ago

Grâce à Dieu de François Ozon sortira-t-il en salles?

Opinions2 heures ago

État d’urgence: les illusions de Trump

Affaires2 heures ago

Croissance des revenus de Canopy Growth

Anglais2 heures ago

Canada’s main stock index reaches highest level since Oct. 5

Actualités3 heures ago

Démission de Jody Wilson-Raybould: Trudeau blâme le départ de Scott Brison | MYLÈNE CRÊTE

Opinions3 heures ago

Ali Baba, les quarante voleurs et le Venezuela

Anglais3 heures ago

Don’t allow cannabis edibles that look like candy, medical officer of health says

Actualités4 heures ago

Le déblaiement progresse à Montréal

Opinions4 heures ago

Un mal profond en éducation

Affaires4 heures ago

ABI: jours de négos annulés, la direction réfléchit | LIA LÉVESQUE

Anglais4 heures ago

Two injured in Kamloops shooting – Okanagan

Actualités5 heures ago

Ottawa veut s’attaquer au harcèlement et aux abus dans le sport | GEMMA KARSTENS-SMITH

Arts Et Spectacles5 heures ago

Safia Nolin à Paris: «Une ville que je ne pourrai jamais conquérir» | MARC CASSIVI

Opinions5 heures ago

La menace Wilson-Raybould | Le Devoir

Anglais3 mois ago

Body found after downtown Lethbridge apartment building fire, police investigating – Lethbridge

Santé Et Nutrition4 mois ago

Gluten-Free Muffins

Anglais1 mois ago

27 CP Rail cars derail near Lake Louise, Alta.

Anglais1 mois ago

Man facing eviction from family home on Toronto Islands gets reprieve — for now

Anglais4 semaines ago

This B.C. woman’s recipe is one of the most popular of all time — and the story behind it is bananas

Santé Et Nutrition2 mois ago

We Try Kin Euphorics and How to REALLY Get the Glow | Healthyish

Santé Et Nutrition1 semaine ago

Redécouvrir les plaisirs de la neige grâce aux sports d’hiver | CHRISTIAN GEISER

Anglais2 mois ago

Trudeau government would reject Jason Kenney, taxpayers group in carbon tax court fight

Santé Et Nutrition5 mois ago

3 fois par jour – Desserts: le casse-tête sucré de Marilou | Sophie Ouimet

Anglais3 mois ago

Ontario Tories argue Trudeau’s carbon plan is ‘unconstitutional’

Arts Et Spectacles1 mois ago

Le chanteur R. Kelly accusé de pédophilie dans un documentaire

Styles De Vie5 mois ago

Renaud Capuçon, rédacteur en chef du Figaroscope

Mode1 mois ago

Paris : chez Cécile Roederer co-fondatrice de Smallable

Anglais3 mois ago

100 years later, Montreal’s Black Watch regiment returns to Wallers, France

Anglais1 mois ago

Province’s push for private funding, additional stops puts Scarborough subway at risk of delays

Anglais2 jours ago

A photo taken on Toronto’s Corso Italia 49 years ago became a family legend. No one saw it — until now

Anglais1 semaine ago

This couple shares a 335-square-foot micro condo on Queen St. — and loves it

Actualités4 mois ago

Le fils aîné de Tony Accurso meurt dans une embardée | Daniel Renaud et Vincent Larouche

Styles De Vie4 semaines ago

Le Michelin salue le dynamisme de la gastronomie française

Styles De Vie4 semaines ago

quel avenir pour le Carré des Horlogers?

Trending