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These Sleep Supplements Got Me Through a 20-Hour Flight—and Jet Lag | Healthyish

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The first time I took a sleep aid on a plane, I was on a red eye from New York to San Francisco. It was my first cross-country flight, the sleep aid was ZzzQuil, and I slept for exactly zero hours. Over the course of many years and many flights since then, I’ve tried other, more natural, sleep-inducing methods: a few grams of melatonin, Sleepytime Tea, and the good ol’ fashioned wear-yourself-out-before-a-flight method—but nothing worked until last summer when, faced with a 20-hour trip to Singapore, I tried Liveli’s Sleep Peacefulli supplements, and I slept soundly for nearly the entire trip.

How to Make Three Healthyish Meals at Hudson News

Sleep Peacefulli came to me from Healthyish editor Amanda Shapiro, who, upon hearing that this was my first long-haul flight and I was panicking about sleep, handed me this supplement and told me it worked for her on the first try. I gave it a test run a few nights before leaving for Asia, taking one packet (two pills) an hour before I wanted to go to bed. I remember looking at the clock and closing my eyes, and the next thing I knew, I was awake again, an hour before my alarm was set to go off. I wasn’t groggy; I felt rested and refreshed. On my flight, I took two pills again after the first meal was served and drifted in and out of sleep throughout the 16-hour first leg of my flight. After a four-hour layover and another four-hour flight from Hong Kong to Singapore, I was still exhausted, but I felt far more well-rested than I would have otherwise.

sleep peacefulli healthyish

Photo by Chelsie Craig

This box is a month’s supply of Sleep Peacefulli, all in individual packets of two pills to bring on the go.

How did this stuff work so much better for me than melatonin ever did? The answer lies in Sleep Peacefulli’s blend of ingredients. At the supplement’s core are nootropics aka substances that enhance mental function. Melatonin is one of them, which basically tells your brain that the sun has set and it’s time to sleep. The Stanford-educated doctors who created Liveli supplements also added things that naturally occur in your body like 5-HTP (which increases serotonin levels) and GABA (a key neurotransmitter that has a calming influence on the brain) to help people fall asleep and wake up naturally. The combination of those precursors plus vitamins, minerals, herb extracts like chamomile, and even the popular stress-relieving adaptogen ashwagandha won’t knock you out cold, though. Instead of forcing your body to sleep when it shouldn’t, it just eases you into rest and gently helps you get up when your body naturally wants to. I liken it to when my dog is snuggled next to me and wriggles against my arm when it’s mid-morning on a Sunday. A nice way to fall asleep, and an equally pleasant way to wake up.

The pills were at their most effective on the plane, but they also helped me adjust to the extreme new time zone. Singapore was 12 hours ahead of New York, so the jet lag hit me hard when I landed there and when I returned home a week later. Sleep Peacefulli helped me get back into a schedule. These days, when I have the Sunday Scaries or am on deadline for a big story, it helps me from running circles around my brain. Sleep Peacefulli isn’t a cure-all—if I am particularly anxious, I find it doesn’t always get me right to sleep, or I wake up in the middle of the night. But, overall, I find myself more well-rested and less frantic about sleep when I take it, and it will be in every bag that I travel with from here on out. Toothbrush? Check. Sleep Peacefulli? Check check. Now where’s that curling iron that won’t fry overseas?

Buy a 30-day supply of Sleep Peacefulli for $38 on Amazon

All products featured on Healthyish are independently selected by our editors. However, when you buy something through our retail links, we may earn an affiliate commission.

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Santé Et Nutrition

Démystifier la dyslexie

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(EN) Les enfants entament une nouvelle année scolaire au cours de laquelle ils vont se faire des amis, s’adapter à leurs nouveaux enseignants et faire face à de nouveaux défis. Certains d’entre eux auront plus de difficultés que d’autres, mais comment savoir si un trouble d’apprentissage ne nuit pas à votre enfant et à sa capacité de réussir ?

L’un des troubles les plus fréquents est la dyslexie. Environ 15 % des Canadiens en sont atteints et pourtant, selon une étude récente, moins d’un tiers d’entre nous serait capable d’en reconnaître les signes.

Bien que la dyslexie ne se guérisse pas, il est possible de la contrôler grâce à une détection précoce et à un enseignement adéquat. C’est pourquoi il est important de pouvoir reconnaître la dyslexie.

Voici ce qu’il faut savoir :

Qu’est-ce que c’est ? La dyslexie est un trouble d’apprentissage qui se caractérise par des difficultés à identifier les sons produits en parlant et à reconnaître les lettres, les mots et les chiffres. Le cerveau interprète mal les sons, les lettres et les chiffres quand il les assemble et en arrive souvent à tout mélanger, ce qui est déroutant pour la personne. La dyslexie touche tout le monde de la même façon, sans considération de genre et peu importe le milieu socio-économique ou l’origine ethnique de la personne.

Que peut-on faire ? Si vous pensez que votre enfant peut être dyslexique, n’attendez pas pour réagir. Il existe de nombreux tests à passer en ligne qui peuvent vous aider à l’identifier. Si vous croyez que c’est le cas, demandez à accéder à des ressources supplémentaires à votre école ou communiquez avec un tuteur spécialisé en littératie structurée. Faites appel à des groupes d’entraide pour en apprendre davantage.

Comment favoriser la réussite ? « Ce n’est pas parce qu’une personne a reçu un diagnostic de trouble d’apprentissage qu’elle ne peut pas réussir dans la vie. Ses apprentissages se font tout simplement d’une manière différente », explique Christine Staley, directrice générale de Dyslexia Canada. « Une détection précoce et un enseignement adéquat en lecture sont essentiels pour contrôler la dyslexie et ouvrir la voie à un brillant avenir. »

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Les extincteurs portatifs améliorent la sécurité à domicile

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(EN) Lorsqu’un incendie se déclare, chaque seconde compte. S’ils sont utilisés rapidement et de façon efficace, les extincteurs de feu portatifs peuvent aider à sauver des vies. C’est pourquoi ils font partie de ces éléments importants qui permettent d’assurer votre sécurité et celle de votre famille à domicile.

Suivez ces conseils concernant la façon d’utiliser un extincteur de feu et le meilleur endroit pour l’installer afin d’être prêt en cas d’urgence :

Comparez les caractéristiques. Choisissez un extincteur résidentiel doté d’une goupille de métal et d’un levier de commande, aussi durable qu’un extincteur de qualité commerciale, ainsi que d’un manomètre à code couleur facile à lire afin de vous assurer que l’appareil est chargé. Sachez qu’il n’est pas sécuritaire d’utiliser un extincteur qui a déjà été déchargé, surtout qu’il existe maintenant des extincteurs rechargeables qui peuvent être rechargés par un professionnel certifié si vous avez utilisé l’appareil.

Sachez comment vous en servir : Tous les extincteurs de feu sont vendus avec des instructions d’utilisation. Toutefois, plus de 70 % des consommateurs qui possèdent un extincteur affirment ne pas se sentir à l’aise de le faire fonctionner. Solution pratique et conviviale, le pulvérisateur d’incendie First Alert est une bombe aérosol au design simple qui constitue un dispositif supplémentaire efficace pour les incendies domestiques. Grâce à une buse précise qui permet de pulvériser sur une grande surface, l’utilisateur peut mieux contrôler l’application. De plus, comme il n’y a pas de goupille à tirer ni de levier à serrer, il est possible d’éteindre un incendie rapidement.

Gardez à portée de la main : Lorsque chaque seconde compte, il est essentiel d’avoir un extincteur de feu à proximité afin de réagir rapidement. Il est préférable de placer un extincteur à chaque étage de la maison et dans les pièces où le risque d’incendie est plus élevé, comme la cuisine et le garage. La National Fire Protection Association (NPFA) recommande d’installer des extincteurs à la sortie des pièces afin de les décharger et de vous sauver rapidement par la suite si l’incendie ne peut être maîtrisé.

Sachez quand quitter la maison. Une des composantes d’un plan d’intervention en cas d’incendie consiste à essayer d’éteindre un petit incendie avec un extincteur de feu, mais l’objectif principal doit être l’évacuation de la famille en toute sécurité. Un extincteur n’est pas un substitut à la mise en place d’un plan d’évacuation résidentielle en cas d’incendie, qui doit être pratiqué régulièrement, ni à l’installation d’avertisseurs de fumée fonctionnels dans toute la maison – un à chaque étage et dans chaque chambre, afin de permettre la détection rapide d’un incendie.

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Comment aider un bébé à développer son goût

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(EN) Un bébé qui n’est pas encouragé à manger une variété d’aliments dès son plus jeune âge aura de fortes chances à devenir un enfant difficile qui n’acceptera que ses plats préférés, comme des croquettes de poulet ou des hotdogs.

Pour faire en sorte que votre bébé soit ouvert et enthousiaste lorsque vient le moment d’essayer de nouveaux aliments, Nanny Robina, l’une des plus grandes expertes en matière d’éducation des enfants au Canada, vous propose des conseils pour faire de votre un enfant un gourmet aventureux :

  • Offrez de la variété. Restez constants et introduisez autant de nouveaux aliments que possible, ainsi que des collations colorées et attrayantes.  Offrir au bébé une variété de saveurs et de textures et même des aliments qui fondent facilement dans la bouche est un excellent moyen de s’assurer qu’il demeure ouvert à une variété d’options.
  • Mangez avec lui. Asseyez-vous près de votre bébé et mangez à côté de lui. Les enfants imitent souvent ce qu’ils voient, alors manger avec eux et leur montrer à quel point vous appréciez le repas en lançant quelques exclamations du type « Hummm! C’est vraiment bon! » peut avoir d’excellentes répercussions. Nanny Robina ajoute que leur donner des collations faciles à saisir, comme des barres tendres faciles à mâcher, est une autre façon de les encourager à essayer des nouveautés et à manger seuls.
  • Soyez patients. Les goûts de votre bébé sont peut-être limités et difficiles à élargir, mais poursuivez son éducation sans baisser les bras. Il est utile de toujours avoir quelques options prêtes à manger sous la main comme les fondants de smoothie PC Biologique : Ils fondent facilement dans la bouche et sont offerts en deux délicieuses saveurs, dont banane, mangue et fruit de la passion, puis banane et fraise.

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