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Andy Puddicombe, Monk-Turned-Tech-Mogul, Still Eats the Same Breakfast Every Day | Healthyish




In Entrepreneurs Run the World, Ali Francis gets advice and insight from game-changing entrepreneurs with big ideas. This week we talked to Andy Puddicombe, founder of Headspace, a meditation app that’s introduced mindfulness to millions.

I first meditated about four years ago with my brother. “You can chill with me as long as you don’t talk or squirm,” he instructed. (He’s a Capricorn.) I remember closing my eyes and listening for about 20 minutes as a genteel British voice echoed instructions to the room: Picture a warm beam of light piercing your chest and trickling through your extremities. (I took some artistic license, imagining my body slowly filling with molten fondue.) The voice was Andy Puddicombe’s, and the app was Headspace—a subscription service that he co-founded offering virtual meditation coaching, aka enlightenment via iPhone.

The effects of meditating were subtle but instant for me: I felt calmer, more focused, happier. My problems didn’t disappear, of course. But I felt a natural resistance to the anxiety they usually induced. This is something that Puddicombe touches on often in the app. Meditation isn’t about eliminating stress from your life—that’s not really possible. It’s more about learning to sit with it.

Today, Headspace serves over 35 million people in 190 countries, with programs designed for specific ailments (like anxiety and sleep deprivation), and everyday activities (like running and mindful eating). But Puddicombe would really rather not measure success in numbers. “I see it as our job, all of us as a team, to turn up each day with selfless drive, with a courageous heart, with a curious mind, and just to be present, doing the best that we can,” he explains. “We can’t really do more than that.”

We chatted with Andy recently about building a brand sustainably, his 10 years training as a Buddhist Monk, and the power of thinking big.

What inspired you to create Headspace?

I think a lot of the ideation took place in the 10 years prior to meeting my co-founder, Rich Pierson, when I was training to be a Buddhist monk. It was on that journey that I realized meditation was a useful skill that not a lot of people had access to.

What catalyzed your monastic lifestyle?

When I was around 18, there was an accident I was involved in where a drunk driver crashed into a group of us. I wasn’t hit, but a lot of people were, and it killed two of the group and seriously injured about 12 others. I think that was a real turning point when I started to question what I was going to do with my life, and what was going to give it some meaning.

Like a kind of wake up call?

Yeah, but there was another part to it, which was more of a general searching. I just felt and sensed that there was more to life than what I was living at the time. And I just wanted to better understand the mind.

As an outsider, were you embraced by the Buddhist community?

Everybody was incredibly welcoming. There’s no judgment in those places. It’s like, “Okay, we’re all a bit neurotic and a bit loony,” but it’s genuinely about understanding our neuroses, not trying to get rid of them. And that, for me, was really the beginning.

So you come back from being overseas, with all these learnings, and decide you’re going to start an app?

We actually didn’t start with the app. Headspace started as an events and publishing company. We operated that way for about two or three years before launching the first Headspace app about seven years ago.

From monk to tech mogul. Was that…hard?

[Laughs]. A monastic life probably isn’t the best foundation for an entrepreneurial life! I’m still figuring it out. I’m incredibly fortunate to have a co-founder who’s also a very good friend. We have a shared interest and a shared passion. We’re building it together, and we have complementary skills. But I think I have always had an entrepreneurial kind of mindset. Whether that’s growing up with a self-employed parent or working a lot when I was younger, I think I always had that in me.

What was your biggest knowledge gap after coming back from the monastery?

Probably technology. I really couldn’t have been further behind in terms of my understanding and use of technology, digital, apps, or even telephones at the time. But I think, as with any startup, there are also a few familiar challenges that everyone faces: One is getting other people to buy into the idea, and the other is raising enough money to get started.

When you were going out for early-stage investment, that must have been the time when meditation wasn’t, I suppose, as rooted in people’s lives as it is today. What were investors’ responses like?

[Laughs.] We didn’t even go for institutional investment. I’m incredibly optimistic and I genuinely believe that anything is possible. But, at that time, given the way that meditation was seen, I really don’t believe that we would have got it. So, we self-funded for five years before we begged and borrowed from friends, family, and the bank.

Kinda old school.

But I think it was very healthy for us. In the very beginning, it was like, « Okay, how are we going to make this sustainable project where we can have a real tangible benefit on the people we’re trying to reach?” But also, “How can we hire the best people in the world and create a platform that we feel is doing service to the lineage and the tradition of the teaching? »

On the point of sustainable growth, was Headspace ever your side hustle?

Yeah. [Laughs.] We didn’t pay ourselves a salary for, I think, probably the first two years. So, I was working in a clinic in London doing one-to-one consulting. It was an integrative health clinic, mostly mainstream medicine. I would say a lot of the content that people hear now in the app was inspired by me working with a really broad section of society, going through a lot of those issues.

From then to now, how has your role changed? What do you spend your time on, and you how do you choose, equally, what not to spend your time on?

We really tried as early as possible for me not to be involved in the business side of Headspace, but to be very much focused on the service that we offer, and on the teachings. When I’m not on the road giving talks, doing events and things like that, I’m either writing or recording.

What does a perfect day off look like for you? Do you take days off?

Of course! My wife and I would get up and do an hour of exercise and an hour of meditation before anyone else in the house has woken up. We’d hang and have lunch on the beach with friends, swim in the ocean, and then probably just relax at home in the afternoon. We’re not very rock and roll.

When and where, is your best thinking done?

I’m a morning person rather than an evening person. If you want anything out of me after 10 p.m., good luck to you. I get up at 5 a.m. or earlier. I’ve got a lot of creative energy first thing in the morning. That’s the most productive part or my day, when I do all of my recording and all of my writing. And then the afternoons are dedicated more to meetings and emails and that kind of stuff.

Do you workout in the morning, too?

Yep—running, cycling, rowing, or surfing.

Have you received any business advice that’s been particularly memorable?

The Tibetan abbot at the monastery always encouraged us to think big. When you’re dealing with trying to alleviate suffering in the world, when you’re trying to improve the health and happiness of the world, you have to think big.

If you could take anyone to lunch and pick their brain about Headspace, who would that be, and where would you go?

It’d probably be the Dalai Lama. Maybe we’d go for a spot of lunch up in the Himalayas, probably just have a little chat about how it’s going and what he’d like to see more of in the app.

In the app, I’ve noticed a lot of programs that are less related to things like stress and anxiety, and more about mindful eating, and running. I guess, less cerebral forms of wellness. How did those come about?

Partly through the community asking for them, but partly because they were genuine passions of mine and Rich’s. Before I was a monk, I was a trainer. I was really into studying sports science, which included nutrition. My wife is a nutritionist as well, so all of these things were kind of around. And it was more like, “These are the things that we’re doing to help us feel better. What would they look like through the Headspace lens?”

Are they popular?

Mindful eating is the first new release that’s made it into the top three, so my data team tells me.

Do you consider yourself a mindful eater? What are some things you’re always eating on repeat?

We’re pretty much a vegan household, kids included. There are a couple of small exceptions: sheep’s yogurt and eggs. My wife criticizes my diet for being boring, but every morning I have a vegan CORE bar with nuts and fruit and sheep’s yogurt, and every lunchtime I have a vegan chocolate protein shake. And that’s, yeah, pretty much every day.

You’re still living a monastic lifestyle then.

[Laughs.] I mean, you get a bit institutionalized in there. It’s hard to break free from that.

Get a little Headspace via the App Store or Google Play, or read Andy’s books on meditation and mindful eating.


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Santé Et Nutrition

Démystifier la dyslexie




(EN) Les enfants entament une nouvelle année scolaire au cours de laquelle ils vont se faire des amis, s’adapter à leurs nouveaux enseignants et faire face à de nouveaux défis. Certains d’entre eux auront plus de difficultés que d’autres, mais comment savoir si un trouble d’apprentissage ne nuit pas à votre enfant et à sa capacité de réussir ?

L’un des troubles les plus fréquents est la dyslexie. Environ 15 % des Canadiens en sont atteints et pourtant, selon une étude récente, moins d’un tiers d’entre nous serait capable d’en reconnaître les signes.

Bien que la dyslexie ne se guérisse pas, il est possible de la contrôler grâce à une détection précoce et à un enseignement adéquat. C’est pourquoi il est important de pouvoir reconnaître la dyslexie.

Voici ce qu’il faut savoir :

Qu’est-ce que c’est ? La dyslexie est un trouble d’apprentissage qui se caractérise par des difficultés à identifier les sons produits en parlant et à reconnaître les lettres, les mots et les chiffres. Le cerveau interprète mal les sons, les lettres et les chiffres quand il les assemble et en arrive souvent à tout mélanger, ce qui est déroutant pour la personne. La dyslexie touche tout le monde de la même façon, sans considération de genre et peu importe le milieu socio-économique ou l’origine ethnique de la personne.

Que peut-on faire ? Si vous pensez que votre enfant peut être dyslexique, n’attendez pas pour réagir. Il existe de nombreux tests à passer en ligne qui peuvent vous aider à l’identifier. Si vous croyez que c’est le cas, demandez à accéder à des ressources supplémentaires à votre école ou communiquez avec un tuteur spécialisé en littératie structurée. Faites appel à des groupes d’entraide pour en apprendre davantage.

Comment favoriser la réussite ? « Ce n’est pas parce qu’une personne a reçu un diagnostic de trouble d’apprentissage qu’elle ne peut pas réussir dans la vie. Ses apprentissages se font tout simplement d’une manière différente », explique Christine Staley, directrice générale de Dyslexia Canada. « Une détection précoce et un enseignement adéquat en lecture sont essentiels pour contrôler la dyslexie et ouvrir la voie à un brillant avenir. »

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Les extincteurs portatifs améliorent la sécurité à domicile




(EN) Lorsqu’un incendie se déclare, chaque seconde compte. S’ils sont utilisés rapidement et de façon efficace, les extincteurs de feu portatifs peuvent aider à sauver des vies. C’est pourquoi ils font partie de ces éléments importants qui permettent d’assurer votre sécurité et celle de votre famille à domicile.

Suivez ces conseils concernant la façon d’utiliser un extincteur de feu et le meilleur endroit pour l’installer afin d’être prêt en cas d’urgence :

Comparez les caractéristiques. Choisissez un extincteur résidentiel doté d’une goupille de métal et d’un levier de commande, aussi durable qu’un extincteur de qualité commerciale, ainsi que d’un manomètre à code couleur facile à lire afin de vous assurer que l’appareil est chargé. Sachez qu’il n’est pas sécuritaire d’utiliser un extincteur qui a déjà été déchargé, surtout qu’il existe maintenant des extincteurs rechargeables qui peuvent être rechargés par un professionnel certifié si vous avez utilisé l’appareil.

Sachez comment vous en servir : Tous les extincteurs de feu sont vendus avec des instructions d’utilisation. Toutefois, plus de 70 % des consommateurs qui possèdent un extincteur affirment ne pas se sentir à l’aise de le faire fonctionner. Solution pratique et conviviale, le pulvérisateur d’incendie First Alert est une bombe aérosol au design simple qui constitue un dispositif supplémentaire efficace pour les incendies domestiques. Grâce à une buse précise qui permet de pulvériser sur une grande surface, l’utilisateur peut mieux contrôler l’application. De plus, comme il n’y a pas de goupille à tirer ni de levier à serrer, il est possible d’éteindre un incendie rapidement.

Gardez à portée de la main : Lorsque chaque seconde compte, il est essentiel d’avoir un extincteur de feu à proximité afin de réagir rapidement. Il est préférable de placer un extincteur à chaque étage de la maison et dans les pièces où le risque d’incendie est plus élevé, comme la cuisine et le garage. La National Fire Protection Association (NPFA) recommande d’installer des extincteurs à la sortie des pièces afin de les décharger et de vous sauver rapidement par la suite si l’incendie ne peut être maîtrisé.

Sachez quand quitter la maison. Une des composantes d’un plan d’intervention en cas d’incendie consiste à essayer d’éteindre un petit incendie avec un extincteur de feu, mais l’objectif principal doit être l’évacuation de la famille en toute sécurité. Un extincteur n’est pas un substitut à la mise en place d’un plan d’évacuation résidentielle en cas d’incendie, qui doit être pratiqué régulièrement, ni à l’installation d’avertisseurs de fumée fonctionnels dans toute la maison – un à chaque étage et dans chaque chambre, afin de permettre la détection rapide d’un incendie.

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Comment aider un bébé à développer son goût




(EN) Un bébé qui n’est pas encouragé à manger une variété d’aliments dès son plus jeune âge aura de fortes chances à devenir un enfant difficile qui n’acceptera que ses plats préférés, comme des croquettes de poulet ou des hotdogs.

Pour faire en sorte que votre bébé soit ouvert et enthousiaste lorsque vient le moment d’essayer de nouveaux aliments, Nanny Robina, l’une des plus grandes expertes en matière d’éducation des enfants au Canada, vous propose des conseils pour faire de votre un enfant un gourmet aventureux :

  • Offrez de la variété. Restez constants et introduisez autant de nouveaux aliments que possible, ainsi que des collations colorées et attrayantes.  Offrir au bébé une variété de saveurs et de textures et même des aliments qui fondent facilement dans la bouche est un excellent moyen de s’assurer qu’il demeure ouvert à une variété d’options.
  • Mangez avec lui. Asseyez-vous près de votre bébé et mangez à côté de lui. Les enfants imitent souvent ce qu’ils voient, alors manger avec eux et leur montrer à quel point vous appréciez le repas en lançant quelques exclamations du type « Hummm! C’est vraiment bon! » peut avoir d’excellentes répercussions. Nanny Robina ajoute que leur donner des collations faciles à saisir, comme des barres tendres faciles à mâcher, est une autre façon de les encourager à essayer des nouveautés et à manger seuls.
  • Soyez patients. Les goûts de votre bébé sont peut-être limités et difficiles à élargir, mais poursuivez son éducation sans baisser les bras. Il est utile de toujours avoir quelques options prêtes à manger sous la main comme les fondants de smoothie PC Biologique : Ils fondent facilement dans la bouche et sont offerts en deux délicieuses saveurs, dont banane, mangue et fruit de la passion, puis banane et fraise.

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