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For Santigold, Climbing Kilimanjaro Was Easier Than Having Kids | Healthyish

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In our series Person of Interest, we talk to the people catching our eye right now about what they’re doing, eating, reading, and loving. Up next, Santigold, the genre-bending musician who balances motherhood with monthly performances and always gets us on the dance floor.

A lot has changed for musician Santigold since releasing her genre-bending debut album, Santogold, a decade ago. The 42-year-old, who has since launched three additional studio albums—including last summer’s dancehall-style I Don’t Want: The Goldfire Sessions—has moved from her homebase of Brooklyn to sunny Los Angeles, and is now mom to a four-year-old son and eight-month-old fraternal twins. “All I think about is that one day, I’ll have a vacation,” she says with that new-mom-exhausted laugh. But that doesn’t mean the music has stopped. Santigold, whose iconic indie-electro-pop-rock-dance style is impossible to categorize, still performs for her devoted fans monthly, though the days of not spending a night in her own bed for months on end are over at least for now. “I leave for two or three days at a time now,” she says. “I’m juggling a lot.”

Wellness has always been a part of Santi’s life—she even climbed Mount Kilimanjaro in 2010 (that’s what we call ~ peak ~ wellness). But now she incorporates it in lower-elevation doses. Here’s how the musician-producer-mom-chocoholic brings sanity to her daily life.

My perfect morning involves… A little bit of alone time. I have a house in Jamaica, but I haven’t been in quite a while. When I’m there, I eat breakfast on the deck overlooking a rainforest with a bird sanctuary, and the ocean is in the distance. That’s my idea of a perfect morning, but right now, a typical morning is waking up between 6 and 7:30 after having just been up at 5:30, trying to get my four-year-old off to school, pumping for the twins, and scrambling through emails. It’s 12pm and I still haven’t eaten breakfast.

My dream evening is… Being in my own house, lying in my bed and watching a movie or Game of Thrones. I am a very, very late Game of Thrones fan—I watched it last year from start to finish because when I was pregnant, I couldn’t move. I started and finished it before the babies arrived.

My drink of choice is… I try not to do caffeine because it affects me a lot, but I make this tea with raspberry leaves, nettle, and alfalfa. I grab handfuls of each loose tea, boil it, and strain it all together. It’s really delicious and good for you—I drank it every day for a year. My friend who is a naturalist and a veteran mom made it for me years ago, and then I started making it and everyone in the house started drinking it. Every time I would make it, it would be gone immediately.

I stay healthy on the road by… Always taking vitamins. Dr. Schulze SuperFood vitamins are my go-to if I feel like I need to push my immune system to be a little stronger. They also make an Echinacea Plus that’s great. When you’re on tour, your voice is your instrument, and if you don’t keep up your body, it goes.

The secret to hotel breakfasts is… Oatmeal—it’s a good, stable breakfast. I hate eggs and stick to a pescatarian diet, so American breakfast can be hard for me. I don’t want to eat pancakes or waffles everyday. But put some berries in oatmeal, and you know you’ll have a good breakfast.

I can’t get enough of… Dark chocolate covered mangoes. A friend of mine brought some back from the Philippines. They were amazing, but she said that you couldn’t get them anywhere other than in the Philippines. I am a genius at finding things on the web, so I told her that I would find them, but I really couldn’t find them anywhere! Turns out, the one place that makes them here is Costco’s Kirkland. They’re actually sourced from the Philippines. They are delicious and I order them from Amazon all the time.

I quiet the noise in my head by… Meditating. I studied Qigong meditation, and it’s amazing—it’s the best for keeping me grounded, calm, focused and connected. And, honestly, I love movies. When I’m really tired and my brain is dead, I like to watch romantic comedies. The ones you’ve seen over and over, like Sleepless in Seattle or You’ve Got Mail.

I am the happiest when… I am able to be present in the moment and enjoy what I’m doing. There are so many things that bring me joy, whether that’s spending time with my family, making music, swimming, or being in nature. I recently moved to LA from Brooklyn, so now I just look at the palm trees and am happy.

Good, healthy collaboration means… Stepping outside of your comfort zone, approaching things from a different angle, and trying something new. The most exciting collaborations come from something you wouldn’t have created by yourself.

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Santé Et Nutrition

Démystifier la dyslexie

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(EN) Les enfants entament une nouvelle année scolaire au cours de laquelle ils vont se faire des amis, s’adapter à leurs nouveaux enseignants et faire face à de nouveaux défis. Certains d’entre eux auront plus de difficultés que d’autres, mais comment savoir si un trouble d’apprentissage ne nuit pas à votre enfant et à sa capacité de réussir ?

L’un des troubles les plus fréquents est la dyslexie. Environ 15 % des Canadiens en sont atteints et pourtant, selon une étude récente, moins d’un tiers d’entre nous serait capable d’en reconnaître les signes.

Bien que la dyslexie ne se guérisse pas, il est possible de la contrôler grâce à une détection précoce et à un enseignement adéquat. C’est pourquoi il est important de pouvoir reconnaître la dyslexie.

Voici ce qu’il faut savoir :

Qu’est-ce que c’est ? La dyslexie est un trouble d’apprentissage qui se caractérise par des difficultés à identifier les sons produits en parlant et à reconnaître les lettres, les mots et les chiffres. Le cerveau interprète mal les sons, les lettres et les chiffres quand il les assemble et en arrive souvent à tout mélanger, ce qui est déroutant pour la personne. La dyslexie touche tout le monde de la même façon, sans considération de genre et peu importe le milieu socio-économique ou l’origine ethnique de la personne.

Que peut-on faire ? Si vous pensez que votre enfant peut être dyslexique, n’attendez pas pour réagir. Il existe de nombreux tests à passer en ligne qui peuvent vous aider à l’identifier. Si vous croyez que c’est le cas, demandez à accéder à des ressources supplémentaires à votre école ou communiquez avec un tuteur spécialisé en littératie structurée. Faites appel à des groupes d’entraide pour en apprendre davantage.

Comment favoriser la réussite ? « Ce n’est pas parce qu’une personne a reçu un diagnostic de trouble d’apprentissage qu’elle ne peut pas réussir dans la vie. Ses apprentissages se font tout simplement d’une manière différente », explique Christine Staley, directrice générale de Dyslexia Canada. « Une détection précoce et un enseignement adéquat en lecture sont essentiels pour contrôler la dyslexie et ouvrir la voie à un brillant avenir. »

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Les extincteurs portatifs améliorent la sécurité à domicile

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(EN) Lorsqu’un incendie se déclare, chaque seconde compte. S’ils sont utilisés rapidement et de façon efficace, les extincteurs de feu portatifs peuvent aider à sauver des vies. C’est pourquoi ils font partie de ces éléments importants qui permettent d’assurer votre sécurité et celle de votre famille à domicile.

Suivez ces conseils concernant la façon d’utiliser un extincteur de feu et le meilleur endroit pour l’installer afin d’être prêt en cas d’urgence :

Comparez les caractéristiques. Choisissez un extincteur résidentiel doté d’une goupille de métal et d’un levier de commande, aussi durable qu’un extincteur de qualité commerciale, ainsi que d’un manomètre à code couleur facile à lire afin de vous assurer que l’appareil est chargé. Sachez qu’il n’est pas sécuritaire d’utiliser un extincteur qui a déjà été déchargé, surtout qu’il existe maintenant des extincteurs rechargeables qui peuvent être rechargés par un professionnel certifié si vous avez utilisé l’appareil.

Sachez comment vous en servir : Tous les extincteurs de feu sont vendus avec des instructions d’utilisation. Toutefois, plus de 70 % des consommateurs qui possèdent un extincteur affirment ne pas se sentir à l’aise de le faire fonctionner. Solution pratique et conviviale, le pulvérisateur d’incendie First Alert est une bombe aérosol au design simple qui constitue un dispositif supplémentaire efficace pour les incendies domestiques. Grâce à une buse précise qui permet de pulvériser sur une grande surface, l’utilisateur peut mieux contrôler l’application. De plus, comme il n’y a pas de goupille à tirer ni de levier à serrer, il est possible d’éteindre un incendie rapidement.

Gardez à portée de la main : Lorsque chaque seconde compte, il est essentiel d’avoir un extincteur de feu à proximité afin de réagir rapidement. Il est préférable de placer un extincteur à chaque étage de la maison et dans les pièces où le risque d’incendie est plus élevé, comme la cuisine et le garage. La National Fire Protection Association (NPFA) recommande d’installer des extincteurs à la sortie des pièces afin de les décharger et de vous sauver rapidement par la suite si l’incendie ne peut être maîtrisé.

Sachez quand quitter la maison. Une des composantes d’un plan d’intervention en cas d’incendie consiste à essayer d’éteindre un petit incendie avec un extincteur de feu, mais l’objectif principal doit être l’évacuation de la famille en toute sécurité. Un extincteur n’est pas un substitut à la mise en place d’un plan d’évacuation résidentielle en cas d’incendie, qui doit être pratiqué régulièrement, ni à l’installation d’avertisseurs de fumée fonctionnels dans toute la maison – un à chaque étage et dans chaque chambre, afin de permettre la détection rapide d’un incendie.

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Comment aider un bébé à développer son goût

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(EN) Un bébé qui n’est pas encouragé à manger une variété d’aliments dès son plus jeune âge aura de fortes chances à devenir un enfant difficile qui n’acceptera que ses plats préférés, comme des croquettes de poulet ou des hotdogs.

Pour faire en sorte que votre bébé soit ouvert et enthousiaste lorsque vient le moment d’essayer de nouveaux aliments, Nanny Robina, l’une des plus grandes expertes en matière d’éducation des enfants au Canada, vous propose des conseils pour faire de votre un enfant un gourmet aventureux :

  • Offrez de la variété. Restez constants et introduisez autant de nouveaux aliments que possible, ainsi que des collations colorées et attrayantes.  Offrir au bébé une variété de saveurs et de textures et même des aliments qui fondent facilement dans la bouche est un excellent moyen de s’assurer qu’il demeure ouvert à une variété d’options.
  • Mangez avec lui. Asseyez-vous près de votre bébé et mangez à côté de lui. Les enfants imitent souvent ce qu’ils voient, alors manger avec eux et leur montrer à quel point vous appréciez le repas en lançant quelques exclamations du type « Hummm! C’est vraiment bon! » peut avoir d’excellentes répercussions. Nanny Robina ajoute que leur donner des collations faciles à saisir, comme des barres tendres faciles à mâcher, est une autre façon de les encourager à essayer des nouveautés et à manger seuls.
  • Soyez patients. Les goûts de votre bébé sont peut-être limités et difficiles à élargir, mais poursuivez son éducation sans baisser les bras. Il est utile de toujours avoir quelques options prêtes à manger sous la main comme les fondants de smoothie PC Biologique : Ils fondent facilement dans la bouche et sont offerts en deux délicieuses saveurs, dont banane, mangue et fruit de la passion, puis banane et fraise.

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