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Santé Et Nutrition

Hannah Bronfman on Ditching #BodyGoals and Doing What Feels Good | Healthyish

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If you could change anything about yourself, what would it be?

As I considered how our ideals of beauty and body image are formed, how we are all affected by other people’s standards and beliefs, I began initiating open and honest conversations with the women in my life (beautiful, smart, talented women, I might add) and asking them that one simple question.

Most of us went straight to the physical stuff—to what we imagine other people see when they look at us. Nobody wished for a stronger singing voice, the ability to run a marathon, or a higher salary—at first. In order to get there, to what we really wanted and what we were passionate about, we had to muddle through all of our insecurities about our physical forms.

It starts out small. It’s so easy to say, ‘I wish I was thinner’ or ‘I wish I was taller.’ ‘I hate my double chin, I hate my arms, I hate my curly hair or straight hair.’ All those minor imperfections, those ugly feet and stubby nails, are crazy-making, and it is crazy to me that we give away so much of our power as women in an attempt to conform to some ideal of physical perfection that is subjective and largely unobtainable. This is something we have to unlearn so that we can take that question deeper. What would you really change?

The thing is, unlearning is not so easy. It isn’t just personal. It’s cultural. It’s political. It’s bigger than we are, and we need to see it to rise above it.

One of the most-viewed articles on my website HBFIT was called “F*ck the Thigh Gap.” It was about how all these “beauty” standards swirling around us affect the way we see ourselves—and why we should give those misplaced, outdated attitudes the finger. Because that’s not the only gap that impacts how we feel in our lives and about ourselves every day. There are gaps in education and equality. There is a wage gap, where women earn less than men, and black women earn less than white women.

The thigh gap should be the least of our concerns. And yet these social and political issues are not entirely separate from the body issues. If you look at ads from the ’50s, you can see the standard so clearly—it’s all housewives with small waists and A-line skirts and men bossing them around in a way that screams “misogyny” today. Go back further to where women had to wear corsets. For so long, women have been asked to make themselves smaller.

I reject the idea that we are all supposed to look the same and that we are supposed to be uncomfortable or unhealthy in order to fit into someone else’s idea of what is beautiful.

In this era in this country, we are conditioned to think that a thin appearance is more beautiful than a curvy body. We are constantly fed images that show us that being thin will take us further in society. How many hours have you spent looking in the mirror trying to suck in and imagine what you would look like with a different body?

Then there’s the pressure of looking different. Because historically white people had the privilege and power, we have spent centuries watching women with lighter skin get ahead. Women whose skin is darker, who were not born looking like Barbie, have continuously tried to emulate those types of images. This is psychologically stressful, all of the time. How can you feel good on the inside when the world is always telling you that there is something damaged about your outside?

I’ll tell you this: It isn’t you who needs to change. It’s the ideas around you that need reshaping so that they can fit you, instead of the other way around. I reject the idea that we are all supposed to look the same and that we are supposed to be uncomfortable or unhealthy in order to fit into someone else’s idea of what is beautiful. I think we are supposed to look exactly like ourselves, and that we can adorn our bodies with whatever clothes, makeup, or style we like if it makes us feel good. It’s your right to stand out, to take up space.

We start to drown when we get swept up by emotional waves about other people’s perceptions of our bodies. We devote so much energy to what we look like on the outside that we barely have the energy or space to look inward, which is where we need to focus in order to thrive and achieve our actual goals, not just our #bodygoals.

DoWhatFeelsGood cover

From the book Do What Feels Good: Recipes, Remedies and Routines to Treat Your Body Right. Copyright © by Hannah Bronfman. Published on January 8, 2019 by Harper Wave, an imprint of HarperCollins Publishers. Reprinted by permission.

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Santé Et Nutrition

Démystifier la dyslexie

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(EN) Les enfants entament une nouvelle année scolaire au cours de laquelle ils vont se faire des amis, s’adapter à leurs nouveaux enseignants et faire face à de nouveaux défis. Certains d’entre eux auront plus de difficultés que d’autres, mais comment savoir si un trouble d’apprentissage ne nuit pas à votre enfant et à sa capacité de réussir ?

L’un des troubles les plus fréquents est la dyslexie. Environ 15 % des Canadiens en sont atteints et pourtant, selon une étude récente, moins d’un tiers d’entre nous serait capable d’en reconnaître les signes.

Bien que la dyslexie ne se guérisse pas, il est possible de la contrôler grâce à une détection précoce et à un enseignement adéquat. C’est pourquoi il est important de pouvoir reconnaître la dyslexie.

Voici ce qu’il faut savoir :

Qu’est-ce que c’est ? La dyslexie est un trouble d’apprentissage qui se caractérise par des difficultés à identifier les sons produits en parlant et à reconnaître les lettres, les mots et les chiffres. Le cerveau interprète mal les sons, les lettres et les chiffres quand il les assemble et en arrive souvent à tout mélanger, ce qui est déroutant pour la personne. La dyslexie touche tout le monde de la même façon, sans considération de genre et peu importe le milieu socio-économique ou l’origine ethnique de la personne.

Que peut-on faire ? Si vous pensez que votre enfant peut être dyslexique, n’attendez pas pour réagir. Il existe de nombreux tests à passer en ligne qui peuvent vous aider à l’identifier. Si vous croyez que c’est le cas, demandez à accéder à des ressources supplémentaires à votre école ou communiquez avec un tuteur spécialisé en littératie structurée. Faites appel à des groupes d’entraide pour en apprendre davantage.

Comment favoriser la réussite ? « Ce n’est pas parce qu’une personne a reçu un diagnostic de trouble d’apprentissage qu’elle ne peut pas réussir dans la vie. Ses apprentissages se font tout simplement d’une manière différente », explique Christine Staley, directrice générale de Dyslexia Canada. « Une détection précoce et un enseignement adéquat en lecture sont essentiels pour contrôler la dyslexie et ouvrir la voie à un brillant avenir. »

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Santé Et Nutrition

Les extincteurs portatifs améliorent la sécurité à domicile

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(EN) Lorsqu’un incendie se déclare, chaque seconde compte. S’ils sont utilisés rapidement et de façon efficace, les extincteurs de feu portatifs peuvent aider à sauver des vies. C’est pourquoi ils font partie de ces éléments importants qui permettent d’assurer votre sécurité et celle de votre famille à domicile.

Suivez ces conseils concernant la façon d’utiliser un extincteur de feu et le meilleur endroit pour l’installer afin d’être prêt en cas d’urgence :

Comparez les caractéristiques. Choisissez un extincteur résidentiel doté d’une goupille de métal et d’un levier de commande, aussi durable qu’un extincteur de qualité commerciale, ainsi que d’un manomètre à code couleur facile à lire afin de vous assurer que l’appareil est chargé. Sachez qu’il n’est pas sécuritaire d’utiliser un extincteur qui a déjà été déchargé, surtout qu’il existe maintenant des extincteurs rechargeables qui peuvent être rechargés par un professionnel certifié si vous avez utilisé l’appareil.

Sachez comment vous en servir : Tous les extincteurs de feu sont vendus avec des instructions d’utilisation. Toutefois, plus de 70 % des consommateurs qui possèdent un extincteur affirment ne pas se sentir à l’aise de le faire fonctionner. Solution pratique et conviviale, le pulvérisateur d’incendie First Alert est une bombe aérosol au design simple qui constitue un dispositif supplémentaire efficace pour les incendies domestiques. Grâce à une buse précise qui permet de pulvériser sur une grande surface, l’utilisateur peut mieux contrôler l’application. De plus, comme il n’y a pas de goupille à tirer ni de levier à serrer, il est possible d’éteindre un incendie rapidement.

Gardez à portée de la main : Lorsque chaque seconde compte, il est essentiel d’avoir un extincteur de feu à proximité afin de réagir rapidement. Il est préférable de placer un extincteur à chaque étage de la maison et dans les pièces où le risque d’incendie est plus élevé, comme la cuisine et le garage. La National Fire Protection Association (NPFA) recommande d’installer des extincteurs à la sortie des pièces afin de les décharger et de vous sauver rapidement par la suite si l’incendie ne peut être maîtrisé.

Sachez quand quitter la maison. Une des composantes d’un plan d’intervention en cas d’incendie consiste à essayer d’éteindre un petit incendie avec un extincteur de feu, mais l’objectif principal doit être l’évacuation de la famille en toute sécurité. Un extincteur n’est pas un substitut à la mise en place d’un plan d’évacuation résidentielle en cas d’incendie, qui doit être pratiqué régulièrement, ni à l’installation d’avertisseurs de fumée fonctionnels dans toute la maison – un à chaque étage et dans chaque chambre, afin de permettre la détection rapide d’un incendie.

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Santé Et Nutrition

Comment aider un bébé à développer son goût

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(EN) Un bébé qui n’est pas encouragé à manger une variété d’aliments dès son plus jeune âge aura de fortes chances à devenir un enfant difficile qui n’acceptera que ses plats préférés, comme des croquettes de poulet ou des hotdogs.

Pour faire en sorte que votre bébé soit ouvert et enthousiaste lorsque vient le moment d’essayer de nouveaux aliments, Nanny Robina, l’une des plus grandes expertes en matière d’éducation des enfants au Canada, vous propose des conseils pour faire de votre un enfant un gourmet aventureux :

  • Offrez de la variété. Restez constants et introduisez autant de nouveaux aliments que possible, ainsi que des collations colorées et attrayantes.  Offrir au bébé une variété de saveurs et de textures et même des aliments qui fondent facilement dans la bouche est un excellent moyen de s’assurer qu’il demeure ouvert à une variété d’options.
  • Mangez avec lui. Asseyez-vous près de votre bébé et mangez à côté de lui. Les enfants imitent souvent ce qu’ils voient, alors manger avec eux et leur montrer à quel point vous appréciez le repas en lançant quelques exclamations du type « Hummm! C’est vraiment bon! » peut avoir d’excellentes répercussions. Nanny Robina ajoute que leur donner des collations faciles à saisir, comme des barres tendres faciles à mâcher, est une autre façon de les encourager à essayer des nouveautés et à manger seuls.
  • Soyez patients. Les goûts de votre bébé sont peut-être limités et difficiles à élargir, mais poursuivez son éducation sans baisser les bras. Il est utile de toujours avoir quelques options prêtes à manger sous la main comme les fondants de smoothie PC Biologique : Ils fondent facilement dans la bouche et sont offerts en deux délicieuses saveurs, dont banane, mangue et fruit de la passion, puis banane et fraise.
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