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Santé Et Nutrition

Fariha Roisin: « Wellness Was Never Meant For Me » | Healthyish

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In Who Is Wellness For, writer and activist Fariha Róisín interviews people who are reshaping narratives about wellness for themselves and their communities. Róisín’s first column is about her own struggle feel well while growing up in a family that didn’t value self care.

Growing up, I was taught that taking care of yourself was not important and that spending money on yourself was selfish.

My dad was an academic who had to live in Abu Dhabi so he could pay off our family’s debts and mortgages; my mother was a part time day-care worker and part-time artist who suffered from a crippling cocktail of schizophrenia, bipolar, and borderline personality syndrome, and who regularly refused her medication because she said it numbed her feelings. She was also pathologically concerned with money. She had worked hard for the money she’d made, and she thought spending it on anything was a waste. Once, after she fell down some stairs and sprained her tailbone, my father, who was still with us in Sydney at the time, and I forced her to go to a Chinese massage therapist. She cried the whole way and refused to get a massage ever again because she didn’t think it was worth the thirty-or-so dollars.

I come from immigrants who arrived in the West with nothing.

They are also socialists—three generations back on my mother’s side—so my parents took pride in owning and needing very little. We were lower-middle class most of our lives, then suddenly in my early twenties we were solidly middle class, an ever-so-slight shift. We could now eat out more than just a handful of times a year, and we could each order a meal instead of three dishes to share among four people. We weren’t the brown family who ate every last bit of rice, fish or green curry off our plates. The anxiety of overspending, and the embarrassment of our parents not having enough money, was no longer there. Despite this newfound relative ease, the fear of money—and never having enough—was present at every meal.

Where I come from, the feeling of abundance is a rarity.

I knew early on that I wasn’t like my parents—I liked nice things. When I was 16, my dad called me a capitalist, and he meant it as a slur. I felt ashamed of wanting books, clothes, and shoes, things that were never in my parents’ grasps, and that shame kept me stifled. I didn’t think I deserved the nice things because my parents didn’t have them, so I started to punish myself when I felt that desire take hold. I would tell myself that I was too poor and worthless for life’s pleasures. That I was hardly worthy of being alive. That turned into cutting. As I got older, it turned into a drinking and drug habit. And then, when I was 25, I attempted suicide.

I quickly realized after my suicide attempt that I didn’t actually want to die. In the midst of the pain, I decided to try to forgive myself for not being more like my family. Caring for myself, let alone “indulging,” didn’t come naturally. In the beginning, it was like trying to resuscitate something dead inside of me. But I wanted to invest in myself, so I began by absolving myself in the most basic way: What if it’s okay to take care of yourself? What if it’s okay to want money? Security? Nice things? It was a reclamation, a small way to decide on myself. That’s when I began to experience true wellness for the first time. It’s when I realized that I was worthy of the things that I wanted, and that it’s not “self indulgent” to like yourself and to care for yourself.

It’s a never-ending process, but my own experience made me interested in learning about how other marginalized (especially black and brown) folks navigate the boundaries of wellness, especially when so many of us didn’t have access to it readily when growing up. By doing this, I want to redefine what wellness means. Why is it so conflated with wealth? And, how do we put wellness within reach for people without a lot of money, access, or other privileges? How do we teach self care to those who need it the most? How do we decide on ourselves when we’ve been taught not to?

These are the questions I’ll explore in the next few months, in a series of conversations with people in the food and wellness spaces. We’ll talk about what wellness means to them, how they found their own forms of self care, and what they had to overcome to get there. Thanks for joining me, and stay tuned.



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Santé Et Nutrition

Démystifier la dyslexie

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(EN) Les enfants entament une nouvelle année scolaire au cours de laquelle ils vont se faire des amis, s’adapter à leurs nouveaux enseignants et faire face à de nouveaux défis. Certains d’entre eux auront plus de difficultés que d’autres, mais comment savoir si un trouble d’apprentissage ne nuit pas à votre enfant et à sa capacité de réussir ?

L’un des troubles les plus fréquents est la dyslexie. Environ 15 % des Canadiens en sont atteints et pourtant, selon une étude récente, moins d’un tiers d’entre nous serait capable d’en reconnaître les signes.

Bien que la dyslexie ne se guérisse pas, il est possible de la contrôler grâce à une détection précoce et à un enseignement adéquat. C’est pourquoi il est important de pouvoir reconnaître la dyslexie.

Voici ce qu’il faut savoir :

Qu’est-ce que c’est ? La dyslexie est un trouble d’apprentissage qui se caractérise par des difficultés à identifier les sons produits en parlant et à reconnaître les lettres, les mots et les chiffres. Le cerveau interprète mal les sons, les lettres et les chiffres quand il les assemble et en arrive souvent à tout mélanger, ce qui est déroutant pour la personne. La dyslexie touche tout le monde de la même façon, sans considération de genre et peu importe le milieu socio-économique ou l’origine ethnique de la personne.

Que peut-on faire ? Si vous pensez que votre enfant peut être dyslexique, n’attendez pas pour réagir. Il existe de nombreux tests à passer en ligne qui peuvent vous aider à l’identifier. Si vous croyez que c’est le cas, demandez à accéder à des ressources supplémentaires à votre école ou communiquez avec un tuteur spécialisé en littératie structurée. Faites appel à des groupes d’entraide pour en apprendre davantage.

Comment favoriser la réussite ? « Ce n’est pas parce qu’une personne a reçu un diagnostic de trouble d’apprentissage qu’elle ne peut pas réussir dans la vie. Ses apprentissages se font tout simplement d’une manière différente », explique Christine Staley, directrice générale de Dyslexia Canada. « Une détection précoce et un enseignement adéquat en lecture sont essentiels pour contrôler la dyslexie et ouvrir la voie à un brillant avenir. »

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Santé Et Nutrition

Les extincteurs portatifs améliorent la sécurité à domicile

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(EN) Lorsqu’un incendie se déclare, chaque seconde compte. S’ils sont utilisés rapidement et de façon efficace, les extincteurs de feu portatifs peuvent aider à sauver des vies. C’est pourquoi ils font partie de ces éléments importants qui permettent d’assurer votre sécurité et celle de votre famille à domicile.

Suivez ces conseils concernant la façon d’utiliser un extincteur de feu et le meilleur endroit pour l’installer afin d’être prêt en cas d’urgence :

Comparez les caractéristiques. Choisissez un extincteur résidentiel doté d’une goupille de métal et d’un levier de commande, aussi durable qu’un extincteur de qualité commerciale, ainsi que d’un manomètre à code couleur facile à lire afin de vous assurer que l’appareil est chargé. Sachez qu’il n’est pas sécuritaire d’utiliser un extincteur qui a déjà été déchargé, surtout qu’il existe maintenant des extincteurs rechargeables qui peuvent être rechargés par un professionnel certifié si vous avez utilisé l’appareil.

Sachez comment vous en servir : Tous les extincteurs de feu sont vendus avec des instructions d’utilisation. Toutefois, plus de 70 % des consommateurs qui possèdent un extincteur affirment ne pas se sentir à l’aise de le faire fonctionner. Solution pratique et conviviale, le pulvérisateur d’incendie First Alert est une bombe aérosol au design simple qui constitue un dispositif supplémentaire efficace pour les incendies domestiques. Grâce à une buse précise qui permet de pulvériser sur une grande surface, l’utilisateur peut mieux contrôler l’application. De plus, comme il n’y a pas de goupille à tirer ni de levier à serrer, il est possible d’éteindre un incendie rapidement.

Gardez à portée de la main : Lorsque chaque seconde compte, il est essentiel d’avoir un extincteur de feu à proximité afin de réagir rapidement. Il est préférable de placer un extincteur à chaque étage de la maison et dans les pièces où le risque d’incendie est plus élevé, comme la cuisine et le garage. La National Fire Protection Association (NPFA) recommande d’installer des extincteurs à la sortie des pièces afin de les décharger et de vous sauver rapidement par la suite si l’incendie ne peut être maîtrisé.

Sachez quand quitter la maison. Une des composantes d’un plan d’intervention en cas d’incendie consiste à essayer d’éteindre un petit incendie avec un extincteur de feu, mais l’objectif principal doit être l’évacuation de la famille en toute sécurité. Un extincteur n’est pas un substitut à la mise en place d’un plan d’évacuation résidentielle en cas d’incendie, qui doit être pratiqué régulièrement, ni à l’installation d’avertisseurs de fumée fonctionnels dans toute la maison – un à chaque étage et dans chaque chambre, afin de permettre la détection rapide d’un incendie.

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Santé Et Nutrition

Comment aider un bébé à développer son goût

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(EN) Un bébé qui n’est pas encouragé à manger une variété d’aliments dès son plus jeune âge aura de fortes chances à devenir un enfant difficile qui n’acceptera que ses plats préférés, comme des croquettes de poulet ou des hotdogs.

Pour faire en sorte que votre bébé soit ouvert et enthousiaste lorsque vient le moment d’essayer de nouveaux aliments, Nanny Robina, l’une des plus grandes expertes en matière d’éducation des enfants au Canada, vous propose des conseils pour faire de votre un enfant un gourmet aventureux :

  • Offrez de la variété. Restez constants et introduisez autant de nouveaux aliments que possible, ainsi que des collations colorées et attrayantes.  Offrir au bébé une variété de saveurs et de textures et même des aliments qui fondent facilement dans la bouche est un excellent moyen de s’assurer qu’il demeure ouvert à une variété d’options.
  • Mangez avec lui. Asseyez-vous près de votre bébé et mangez à côté de lui. Les enfants imitent souvent ce qu’ils voient, alors manger avec eux et leur montrer à quel point vous appréciez le repas en lançant quelques exclamations du type « Hummm! C’est vraiment bon! » peut avoir d’excellentes répercussions. Nanny Robina ajoute que leur donner des collations faciles à saisir, comme des barres tendres faciles à mâcher, est une autre façon de les encourager à essayer des nouveautés et à manger seuls.
  • Soyez patients. Les goûts de votre bébé sont peut-être limités et difficiles à élargir, mais poursuivez son éducation sans baisser les bras. Il est utile de toujours avoir quelques options prêtes à manger sous la main comme les fondants de smoothie PC Biologique : Ils fondent facilement dans la bouche et sont offerts en deux délicieuses saveurs, dont banane, mangue et fruit de la passion, puis banane et fraise.

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